1 访问DeepSeek并输入需求提示打开浏览器，进入DeepSeek官网https://chat.deepseek.com/，点击 “开始聊天” 进入对话界面。在输入框中详细填写个人信息和需求，例如：“我想减脂，每天目标热量 1500 大卡，偏好清淡口味，对海鲜过敏，帮我规划一周的健康减脂食谱，包含早中晚餐和加餐”。 2 生成初步食谱发送指令后，查看DeepSeek生成的一周食谱。检查食谱是否符…
1 访问DeepSeek并输入需求提示
打开浏览器，进入DeepSeek官网https://chat.deepseek.com/，点击 “开始聊天” 进入对话界面。在输入框中详细填写个人信息和需求，例如：“我想减脂，每天目标热量 1500 大卡，偏好清淡口味，对海鲜过敏，帮我规划一周的健康减脂食谱，包含早中晚餐和加餐”。
2 生成初步食谱
发送指令后，查看DeepSeek生成的一周食谱。检查食谱是否符合热量要求，食材搭配是否均衡，是否避开过敏食材。
3 优化食谱
基于初步食谱，进一步细化需求。补充特殊要求：“加入适合健身后的加餐建议”；调整饮食风格：“将食谱调整为地中海饮食风格”。通过与DeepSeek交互，使其生成更贴合个人需求的食谱。
4 调整与完善
结合实际生活情况，检查食谱中食材的易获取性和制作难度。若发现问题，再次向DeepSeek提出修改。
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